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😣😣😭😭😖😖 last week eat too much (average 2000kcal )😡😡😡
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75.9 kg
これまでの減量分: 20.6 kg.
残り: 15.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 17日:
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1993 kcal
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脂質: 82.54g | たんぱく質: 78.75g | 炭水化物: 233.64g.
朝食: น้ำพะโล้, Mix rice2, Roasted Broiled or Baked Chicken Drumstick (Skin Eaten). 昼食: Vegetable Oil, Braised Tenderloin Pork, Thai Pork Ball ลูกชิ้นหมู, Rice Noodles (Cooked), Pork Loin (Tenderloin, Cooked, Broiled), Beef Stock, Bean Sprouts (Soybean or Mung). 夕食: Cp Chicken Nugget, ต้มผักกาดขาว, ต้มจืดฟัก โครงไก่, Mix rice2, Thai Pork Ball ลูกชิ้นหมู, Basil beef, ต้มผักกาดขาว, ต้มจืดฟัก โครงไก่, Mix rice2. 軽食/その他: Oreo Oreo Mini Cookie, Lay Potato Chip Maxx Sour Cream, Hershey's Miniatures, Lay Potato Chip Maxx Sour Cream. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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 コメント
Personally, I recommend "reducing carbohydrates a little, increasing vegetables with high fiber, and eating fermented foods."
I personally think that the calorie intake itself is not a problem.
Carbohydrate = sugar + dietary fiber
The higher the proportion of dietary fiber, the easier it is to lose weight.
The important thing is to go slowly.
You can do it.
Let's go slowly.✨
▽＜｜b✨
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2021年 08月 21日 投稿者: jinny66
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