2021年 08月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.1 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 12日:
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1480 kcal
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脂質: 58.69g | たんぱく質: 103.00g | 炭水化物: 130.83g.
朝食: Cooked Egg, Fried Plantain, Tangelo, Gonyek Chin Chin, Coffee with Cream and Sugar. 昼食: Cooked Mackerel, White Rice (Long-Grain, Cooked), Nigerian Stew. 夕食: Fried Plantain, Cooked Salmon, Coffee with Cream and Sugar. 軽食/その他: Keebler Club Crackers Original, Publix Red Seedless Grapes, Water. もっと...
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2070 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 5 分, 踏み台昇降 - 10 分, カーディオ (Cardio) - 30 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.9 kg減量中
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