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体脂肪率 27.6%
●筋トレ30分●
腹筋、腹斜筋
夕食 パパ担当日
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53.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 7.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 21日:
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1206 kcal
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脂質: 37.49g | たんぱく質: 76.49g | 炭水化物: 142.43g.
朝食: 薄切りハム, バナナ, コーヒー, 目玉焼き, パスコ 超熟イングリッシュマフィン, 牛乳, QBB スライスチーズ. 昼食: ニッスイ おいしいものをちょっとだけ, リンゴ, 冷やし中華. 夕食: 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, ピーマン, ぶなしめじ, 鶏のもも肉, 小松菜, サラダコスモ 子大豆もやし芽ぐみ. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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