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体脂肪率 28.5%
●筋トレ30分●
片足上げスクワット、ブルガリアンスクワット、つま先足上げ下げ、腹斜筋
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54.4 kg
これまでの減量分: 2.6 kg.
残り: 8.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 28日:
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1297 kcal
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脂質: 35.06g | たんぱく質: 71.14g | 炭水化物: 130.82g.
朝食: ヤマザキ製パン シュガーロール, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. 昼食: コーヒー, 牛乳, 鶏の胸肉（皮なし）, 冷やし中華. 夕食: 紀文食品 生ちくわ, 麩, キリンビール 淡麗, ご飯, 味の素 キャノーラ油, メカジキ, ミツカン 納豆 梅風味黒酢たれ, おかめ納豆 しそ海苔納豆. もっと...
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1474 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 1 時間, 休憩 - 15 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ウォーキング - 30 分. もっと...
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週に3.5 kg増量中
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