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月初更新=^･ω･^=
上個月有達到下降1kg的成果，而體態目前還是沒什麼變化。謝謝大家在我七月負能量爆發的時候給的鼓勵
(♥Ő‿Ő)爻(Ő‿Ő♥)
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57.7 kg
これまでの減量分: 8.4 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 08月 1日:
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824 kcal
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脂質: 35.10g | たんぱく質: 57.71g | 炭水化物: 57.81g.
朝食: city cafe (7-11) city cafe大杯冰美式. 昼食: 7-11 舒迷雞胸肉, 小白菜, 水煮蛋. 夕食: 爭鮮 鮭魚生魚片, 爭鮮 焦糖鮭魚肚壽司, 爭鮮 鮭魚握壽司, 統一 科學麵, 水煮蛋. 軽食/その他: city cafe (7-11) city cafe大杯冰美式. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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 コメント
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沒什麼，慢慢調整自己，大家互相鼓勵👍👍每個人都需要大家一起提醒一起努力💪
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快速减肥 = 肌肉量随着身体脂肪的减少
因此，“节食减肥最重要的就是尽可能慢地减肥。”
这样，当你减肥时，你会更接近你想要的理想身材。
就个人而言，我还建议在吃饭的同时进行锻炼（重量训练）。
Abs = 饮食
胸部 = 训练胸大肌
让你的肚子看起来苗条=背部和臀部训练
身体轮廓=肌肉隆起
▽°｜b✨
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2021年 08月 1日 投稿者: applechiou
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