|
Итак, 1-го июня начинаю челленж по строгому соблюденью калорийности и баланса БЖУ на 3 месяца. Калорийность буду держать ~1600, жиры постараюсь снизить до ~1гр/кг - у меня с ними проблема, всегда перебираю больше 1,5гр. Придётся убрать ежедневный жирный сыр и орехи. Белок тоже хотела держать чуть больше мин. границы, а не ближе к верхней, но пока его надо поднять - мои весы давно выдают дефицит. Стартовый вес 59,3кг, но на днях должны начаться месячные, ожидаю, что 1-1,5кг (или больше) сольётся через 5-7 дней. Цель к 1-му сентября снизить средний вес за неделю/последний месяц до коридора 54,5-55кг. Параллельно коплю средства на физикл, не потому что считаю, что у меня не получится, а в качестве награды. Новые знания пригодятся точно, а если не решусь идти, то найду, куда потратить. Вперёд!!
|
59.3 kg
これまでの減量分: 14.4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 06月 1日:
|
1361 kcal
|
脂質: 53.96g | たんぱく質: 94.72g | 炭水化物: 123.82g.
朝食: Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Окское Яичный Белок, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Красная Цена Яйцо С0, Hortex Шампиньоны, Желтый Сладкий Перец, Elementaree Руккола. 昼食: Пятерочка Сливы, Огурец (с Кожурой), Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Куриное Филе, Barilla Соус Песто Дженовезе, Фазер Хлеб Стройный Рецепт. 夕食: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Желтый Сладкий Перец, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Птицефабрика Северная Куриная Печень, Гречка, Красная Цена Яйцо С0, Останкино Бекон Сырокопченый, Окское Желток , Аланталь Сыр Лёгкий 35%, Pasta Zara Спагетти. 軽食/その他: Лента Яблоко Гренни Смит, Пятерочка Сливы, Домик в деревне Сметана 15%, Bonte Bakery Вафли Бисквитные Парижские, Черная Смородина, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Удачи! Держать жир мне очень тяжело )
Позавчера утром сьела из жиров 15 г сала, 3 желтка, 5 г оливкового масла, все остальное максимально обезжиренное, но вышло под 50%. 1 г жира это примерно 40%
|
Спасибо большое! Да, с жирами сложно. Ну вот облегчённый сыр моё всё)))) Молоко 1,8% и отсутствие фарша/колбас. Вчера жира получилось 53гр вроде, но я вчера вообще не наела свои кк.
2021年 06月 2日 投稿者: LilyAleks
|
Да не, какой сыр 😄 если на воз ориентироваться, 30%, это желток, мл 5 масла, остальное мясо (в печени тоже вон жир) крупы и овоща. Я и грю - если в рск вписаться - то это 40%
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|