|
Japonlardan öğrendiğim o kadar çok şey oldu ki... Bu yüzden hayranım kültürlerine, beslenmelerine, bakış açılarına.. Beslenmemi de Japonya ya uyarladıkça 2 3 günde bile sonuç almaya başladım. Çok yeşil, çok balık, sağlıklı yağ, dengeli karbonhidrat... 🙏🏻 Bu akşam omurice ile taçlandırıp kutlayayım.
ありがと❢
|
62.3 kg
これまでの減量分: 6.7 kg.
残り: 7.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 27日:
|
1384 kcal
|
脂質: 51.84g | たんぱく質: 45.96g | 炭水化物: 192.99g.
朝食: Kuru İncir, Badem, Ceviz, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bal, Muz, Armut, Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 昼食: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Mercimek Çorbası. 夕食: ファミリーマート 玉子がおいしいオムライス. 軽食/その他: Ceviz. もっと...
|
週に1.1 kg減量中
|
 コメント
Günde kaç gr yağ almalıyız mesela ?saglıklı olanlardan tabii ki
2021年 04月 27日 投稿者: feelinnopain
|
|
|
Bu kişiye göre yaşa kiloya boya ve çevresel şartlara göre değişir, bunu ben hesaplayamam bir uzman değilim açıkcası. ancak size açıkça söylemem gerekirse onlar bizim gibi ivik civik hesap yapmıyorlar. Çünkü yaşam tarzları öyle. Sürekli hareket halindeler ve çok çalışıyorlar. Buna rağmen bizim gibi öğle arasınsa hazır gıda tüketmiyorlar. 1 kg sebze max 1 yk tekabül edecek kadar az yağ kullanıyorlar. Ekmek yerine sağlıklı karbonhidrat alımları var. Adım başı kutulu günlük yemek satan makineleri mevcut. :) barbekü, mangal gibi şeylerden çok yağsız ızgara, buharda pişirme tarzı var. Mutlaka kahvaltı dahil çoğu öğünlerinde deniz ürünü bulunuyor. Tabi bizim bütçeler el vermiyor bu kısma, ada ülkesi olmamıza rağmen berbat beslenen ülkeyiz.
2021年 04月 27日 投稿者: Lady L.
|
Merhaba Demiryürek, bir çeşit etli, sebzeli pilavın üzerine omlet gitdirilmesi ile oluşan uzak doğu yemeği diyebiliriz. :)
2021年 04月 27日 投稿者: Lady L.
|
|
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|