カチューの日記, 2021年 03月 22日

半身浴20分❌4
333入浴❌4
⭐️みおの女子トレ鬼ヒート30分
⭐️ローラウォームアップ10分
ローラワークアウト10分
ローラヒップアップ10分
⭐️ザベストボディ桃尻８分
ザベストボディ内腿８分
ザベストボディ浮き輪肉8分
のがちゃんねる腹筋２分
おっぱいマッサージ５分
⭐️まりなちゃんねる脚パカ９分
マッスルウォッチングXL→XSへ10分
骨盤矯正1分半
みおの女子トレ尻ゲキ落ち3分
みおの女子トレ尻肉落とす7分
金土日月分終了

46.9 kg これまでの減量分: 1.9 kg.    残り: 1.4 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1281 kcal

脂質: 41.49g | たんぱく質: 44.21g | 炭水化物: 178.30g.   昼食: ヤマザキ フルーツサンド, バタートースト. 夕食: 外食. もっと...

1719 kcal

運動: ウォーキング - 2 時間, 333入浴 - 10 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 半身浴 (半身浴) - 20 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 6 時間. もっと...