2013年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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100.2 kg
これまでの減量分: 29.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 不十分.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 30日:
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1198 kcal
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脂質: 27.02g | たんぱく質: 93.52g | 炭水化物: 114.32g.
朝食: Stroehmann King White Bread, Egg, Egg White, Coffee-Mate Fat Free Original Liquid Coffee Creamer. 昼食: Joseph Farms Mild Cheddar Cheese. 夕食: Kikkoman Soy Sauce, Minute Multi-Grain Rice Medley, Great Value Stir-Fry Vegetables, Chicken Breast (Oven Roasted, Fat Free, Sliced). 軽食/その他: Nutrilite Whey Protein Powder - Vanilla, Beatrice Skim Milk, Crystal Light Crystal Light on the Go Sugar Free packets, Arbonne Daily Fiber Boost. もっと...
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3196 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 運動マシン（ふつう） - 40 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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