Suu chanの日記, 2021年 02月 5日

炭水化物というよりBMIだと思う。 BMIは23になると、運動をプラスしないと痩せるのはかなり難しくなるよ。 なので、BMIが23以上なら痩せるのは簡単よ。 ▽°｜bｸﾞｯ 

BMI 22.2ぐらい 運動して2日後ぐらいに数字変わる気がする。 でも本当に筋肉必要。たしかに膝は実年齢より年寄りなんだって。だからちゃんと運動して筋肉つけないとこのままだと歩くのも大変になりそう😭 

BMI20〜23が適正体重なので、これらの数字に当てはまっていれば、下手に食事だけで痩せようとすれば、かなりの筋肉量も減らさないと体重は落ちていかなくなる。 体内の水分量でも数字は0.1〜0.6くらい変化するので、トイレの前後で結構変わるよ。 面白い事にこのBMI、マッチョが測定した場合は筋肉量が多いので、体脂肪率が10%を切っていても皆んな数字の上では扱いは肥満になる。 『数字は飾り』 【大切なのは、自身の理想とする体型に近付いているかどうか？】 『鍛えると太くなるから、鍛えたくない』 これが、大半の女性が筋トレを避ける一番大きな理由だと思う。 大丈夫、我々が全力で鍛えても、ボディビルダーやフィジーカーの行うトレーニングの1/1000の強度、ボリュームですらないから太くならない。 と力説したいよ。 Suu chanさん、お互い怪我に気を付けてレッツ楽しくトレーニング✨ ▽＜｜bｸﾞｯ 

そうなんだね〜まぁムキムキになるまで続けれるタイプではないわ　笑 BMIもそんなに拘らなくっていいってことだねぇ〜 そうそうこの前ヤフーから拾った記事の中に体重を気にするより各部位のサイズを気にしよう！って言うのがあって私の身長149cmだと理想のウエストは56.6cmで測ったら74cm。😱まぁこれは落とさなくてはいけないにしても60cm以下とかは細すぎだと思うんだよねぇ〜 今はたしかにまだ背中に肉がついてるし、お腹も出てるけどあんまり数字に拘らない方がいいって思ったよ〜 

うんうん ｜°－°｜｜_ _｜ さあSuu chanさんも、ご一緒に！ ▽°｜」＜『数字は飾り！』 ウエストが細く見える為の方法は2種類 1・単純に体脂肪率を下げて、ウエストを細くする方法。 2・背中、お尻の筋肉量を増やす方法。 （ウエストが結果的に細く見えるようになるよ） 両方とも実行出来れば、理想的。 骨盤の大きさによって、細く出来る限界も皆んな違うので、自身の骨の大きさと相談するのが良いと思う。 ウエストが引き締まっている＝お腹周りの筋肉で引き締めれる お腹は人間に限らず、生き物の中で1番空間が大きな部分。 余分な脂肪を減らす事も、ウエストを細くする為に必要。 なので、内臓脂肪の量が少なくなる程、簡単に引き締まった状態を作る事が可能になる。 俺の身長は161cmで、ウエストに関しては食事で体脂肪率が下がった時の状態で判断しようと考えてるよ。 ▽＜｜bｸﾞｯ 

男の人ってウエスト？くびれいるの？ 

俺の場合の答えは『はい』 ウエイトリフターやWorld's Strongest Manを目指す場合ならウエストの細さは不要だけども、俺が目指す理想の体はブルース･リーさん。 前から見たら、格好良い胸板、バキバキの板チョコの様な腹筋、脇の下に見えるコブラの威嚇の如き背中、あの絞り切った体にとても魅力を感じる。 とりあえず10年くらい筋トレを続けるば、少しは近付けると信じて筋トレしてる。 ▽°｜bｸﾞｯ 

ブルースリーさんかぁ。格闘家にしても細い方だよねぇ〜 私はジャッキーチェーンはよく映画で観たけどね。 ウエストは女の人のような、砂時計のようなくびれたウエストじゃないんだね。 男の人のウエストとか気にした事ないからよく分からなかったよ。 まん丸いお腹ならよくみるけどね〜 

『細い方』 正にそれ✨ 体脂肪率を絞りまくり、パッと見が細く見えて、よく見たら『うぉ！？筋肉が凄い！』って言われる状態を目指してるよ。 ▽＜｜ﾉｼ ジャッキーチェーンさんの肉体も格好良いと思うけども、背中の筋肉量の違いが最大の決め手。 俺の目指す腰のシルエットは ）（　←こんな感じよりも 〉〈　←こんな感じ。 背中をいかに鍛えられるかが鍵。 まん丸いお腹で格好良さを目指すなら、物凄い大胸筋と足がセットになっていれば格好良いと俺は思う。 例、『鋼の錬金術師』 エドの師匠の旦那シグ･カーティス 『バーチャファイター』 ジェフリー･マクワイルド 現実世界なら World's Strongest Manで体脂肪率も乗せてる選手 実際は、プールや海に行かない限り見る機会が無いよねー。 

丸いお腹って、こっちの人の丸いお腹ってさすごいのよ。双子さん3つ子さんですか？て普通の妊婦さんより大きいお腹にまんまる。パンパンにはってたりする。 かっこよくはないよ〜でもあかちゃん入ってそうで触りたくはなる。 ヤママユガさん細マッチョってのを目指してるのね！ お互い頑張ろうね 

・・・俺の思ってるレベルより、遥かに上だった‖‖orz‖‖ そこまでのお腹になれる強靭な内臓が羨ましく思う。 是非とも食欲をトレーニング欲に変えてほしいと願う。 俺の消化、吸収能力なら、そのレベルになる前に確実に死ぬ自信しかない。 ‖‖orz‖‖ うん、うん。 ｜°－°｜｜_ _｜ 許可してもらえるなら、どんな感触か触ってみたい。 正解✨細マッチョが俺の理想の体。 気合い入れて、マイペースで目指すよ。 ▽＜｜bｸﾞｯ うん✨お互い怪我に注意して、お互い頑張ろう。 ▽°｜ﾉｼ 

私1回触ったことあるよ〜ってポンポンって叩いた。お酒の力を借りて　笑　あんまり感触覚えてない　苦笑 そうかそうなるにも色々あるんだねぇ〜それは全く気が付かなかった。 

感触覚えてないんかーい！ ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ ¬°｜oO(いいないいな、俺もポンポンしてみたい。 脂肪がつきやすい、つきにくい。 筋肉がつきやすい、つきにくい。 その他諸々 『遺伝子のスイッチが入ってるか、入ってないかの差』 で全員違うよ。 脂肪がつきやすくて、筋肉がつきにくい遺伝子だったとしても、トレーニングさえ続けていれば、よほど珍しい病気じゃない限り、筋肉は増える。 ▽°｜bｸﾞｯ 

あぁなるほどね〜確かに色々な体型の人いるもんね。でも脂肪つきやすくて筋肉つきにくいってやだな　笑 

それぞれの体型には全て違った魅力があるから、全員違って良かったと思う。 ▽°｜ﾉｼ 俺自身の考えは 『普通に生活していて、関節と内臓に負担がかからないなら、どんなシルエットでも健康的』 遺伝子は変えようがないので、こういった部分も全て含めて 『ダイエットや筋トレによる体作りはゲーム感覚』で楽しんでる。 もし俺が『脂肪つきやすくて筋肉つきにくい遺伝子』を持ってたら、それをチャンスと捉えて俄然筋トレのモチベーションがさらに上がるよ✨ ▽＜｜bｸﾞｯ 

そうだね〜ゲーム感覚の方がいいよね！ でも年取ると筋肉あった方が絶対いいからまだ若いうちに筋肉付けてるのいいことだよ。私ももう少し若いうちに気がつけばよかった 

Suu chanさん、若いと思うよ。 ▽°｜bｸﾞｯ 年齢も含めて 『数字は飾り』 90歳だろうが100歳だろうが、トレーニングさえすれば筋肉は成長するので、筋トレは何歳からでも始める時期に遅いというのは無いと俺は考えてる。 何より！ ｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ 運動経験が全く無いなら筋トレを始めるチャンス！ 『初心者応援スタートダッシュキャンペーン』 で約1年ほど、なんと！体に筋肉が増えやすい状態が続く。 運動経験があるなら筋トレを始めるチャンス！ 『カムバックキャンペーン』 で、通常に鍛えるよりも早く、昔の筋肉量に戻れる。 なので、運動経験の有無で筋トレを避けるのは、もったいない。 ｜ﾉｼ°▽°｜ﾉｼ 

筋肉、「やり始めたら」老若男女に優しいね〜 

壁 ｜-°｜ﾁﾗｯ 壁 ｜▽°｜_ _｜うん、間違いない✨ 壁 ｜ﾉｼ ｻｯ