2013年 10月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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90.5 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 20.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 10月 18日:
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1521 kcal
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脂質: 48.50g | たんぱく質: 54.49g | 炭水化物: 170.41g.
朝食: Doriana Creme Vegetal, Jussara Leite Integral, Café com Açúcar, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. 昼食: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Sadia Salsicha, Arroz Branco. 夕食: Cerveja, Batatas Fritas, Omelete, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 軽食/その他: Royal Gelatina. もっと...
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2556 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 15 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 15 分, 休憩 - 15 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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