2021年 01月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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45.1 kg
これまでの減量分: 7.4 kg.
残り: 2.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 16日:
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1677 kcal
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脂質: 70.85g | たんぱく質: 72.51g | 炭水化物: 186.85g.
昼食: カレー粉, キャベツ炒め, ポテトサラダ, カゴメ トマト煮, ヒヨコ豆（種子、缶詰）, ナムル, トップバリュ キムチ, にんにく, ひかり味噌（株） みそ汁 ふう とうふ汁, ご飯, ハンバーグ. 夕食: ジャーマンポテト, 肉入りラザニア, ベジテック ケール入り！チキンのシーザーサラダ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, インサラータ・カプレーゼ, 雑穀米. 軽食/その他: ドトールコーヒー ふんわりラテ. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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 コメント
こんばんは。
普段どんな運動や努力をしているのか教えて欲しいです
2021年 01月 16日 投稿者: pero22
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♥pero22さん
お家でBESTBODYLIFEのKEIKOさんの動画見ながら楽しくやってます...♪*ﾟ
2021年 01月 16日 投稿者: Marina3914
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私も見ています！
けど全然成果が出なくて、、、
腹筋ステキです！！
2021年 01月 17日 投稿者: pero22
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私もYouTube登録してます！何度か挑戦してますが、キツくて最後までついていけません😿
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♥pero22さん
ありがとうございます...♪*ﾟ
腹筋は早く出てきたけど、まだまだ下半身に凄いお肉が;;(∩´～`∩);;
2021年 01月 17日 投稿者: Marina3914
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♥♡まろん♡さん
YouTube見てるんですね♡
自分もキツくて途中止めたりメニュー減らしたりしてます(*´罒`*)笑
2021年 01月 17日 投稿者: Marina3914
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いつもどんなのをどのくらいやってますか？
私は まめたまの筋トレ日記 さんなどの男子のを見てやっています(*´ω`*)
2021年 01月 17日 投稿者: pero22
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♥pero22さん
男性の見てやってるんですね！
自分はKEIKOさんとか、ひなちゃんねるとか見てやってます！
ウォーミングアップ10分→プランク10分→腹筋5種目20回ずつは、トレーニング前に必ずやっています...♪*ﾟ
1日目背中、2日目下半身、3日目腕胸、4日目休みor有酸素で1日100分くらいのメニューやってます😂💓
2021年 01月 18日 投稿者: Marina3914
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♥pero22さん
男性の見てやってるんですね！
自分はKEIKOさんとか、ひなちゃんねるとか見てやってます！
ウォーミングアップ10分→プランク10分→腹筋5種目20回ずつは、トレーニング前に必ずやっています...♪*ﾟ
1日目背中、2日目下半身、3日目腕胸、4日目休みor有酸素で1日100分くらいのメニューやってます😂💓
2021年 01月 18日 投稿者: Marina3914
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♥pero22さん
男性の見てやってるんですね！
自分はKEIKOさんとか、ひなちゃんねるとか見てやってます！
ウォーミングアップ10分→プランク10分→腹筋5種目20回ずつは、トレーニング前に必ずやっています...♪*ﾟ
1日目背中、2日目下半身、3日目腕胸、4日目休みor有酸素で1日100分くらいのメニューやってます😂💓
2021年 01月 18日 投稿者: Marina3914
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部位べつだと私もKEIKOさん、ひなちゃん、OHKUMA RINAさん、マッスルウォッチングさんなどをやってます🙂
3年ほどやってますがなかなかうまくいきません
2021年 01月 18日 投稿者: pero22
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