Brent Smithの日記, 2021年 01月 9日

Kopf hoch! Hatte es vor kurzem auch. Hielt lange an: 2,5Monate Gewicht gehalten. Keine Ahnung warum. 🙈🤷🏻‍♀️ Und plötzlich ging es weiter. Seitdem etwas langsamer, woran ich nicht ganz unschuldig bin. 😅 Aber es läuft wieder. 😄 

Ganz ruhig. Ich kenne das selbst. Ich hab 2 mal aufgegeben und es 2 mal bereut, hätte ich länger durchgehalten, wär es sicher wieder weiter gegangen. Mach nicht den gleichen Fehler ❤️ Zähne zusammen beißen und weiter. Dein Körper wird sehr glücklich darüber sein, dass du trotz stagnierendem Gewicht dich so gut um ihn kümmerst und gesund lebst ☺️ 

Manchmal hat der Körper so "magische Grenzen" die etwas länger brauche. Bei mir war es damals die 113 👿 Für die habe ich gefühlt ewig gebraucht, obwohl ich nichts anders gemacht hatte. Du musst durchhalten, danach flutscht es wieder besser 🤗🍀💪😎 

Danke für eure lieben, motivierenden Worte. 🧡 Ich dachte halt, nachdem ich meinem Körper im Dezember mit „Gewicht halten“ eine Auszeit gegönnt hatte, würde es jetzt im Januar weiter flutschen. 🤷‍♀️ Naja, sicher habt ihr recht, der Januar hat ja noch drei Wochen und Aufgeben ist keine Option‼️ Manchmal benötigt man halt etwas verbale Unterstützung 😊🤗 

Mir geht’s genau wie Dir. Ich schiebe es auf den Mond 🌝 machen wir einfach weiter 😊🙋🏻‍♀️ 

Mädels, das wird! Dranbleiben!  

Ohhh 😮 haben wir zunehmenden Mond 🌝??? Klar, wir bleiben dran. 💪💪💪 

Das ist das tolle hier, alle bauen sich gegenseitig auf und unterstützen, trösten und freuen sich zusammen. Gemeinsam wird das gut 🤗😎 🧑‍🤝‍🧑👫👬👫👬 

Nimm mal das Köpfchen hoch. Und nu Tränen abgewischt. Und nuuuu Lächeln, na bitte toll geht doch.😘😘😘 das wird glaub einfach daran 🙋🏻‍♀️😘 

Ihr seid echt TOLL❣️❣️❣️ Schönes Wochenende 🤗 

Mein Tipp: Nur jeden dritten Tag wiegen. Dann ist man nicht immer so frustriert.  

Wenn die Muskeln nach einer Ruhephase wieder gefordert werden gibt es immer eine Entzündungsreaktion und die Muskelnzellen speichern kurzfristig mehr Wasser. Wenn die Entzündung abklingt verliert man schnell Gewicht.  

Ich wiege mich nur samstags! Danke fleecher für die Aufklärung 😃 

Tschakka und schon bist du besser drauf-toll🤩💪🍀🎉👍 Du schaffst das💝 

Ja sassi 😃🙃 - die Community hilft mir ungemein 👍🧡 

💝🤩👍 

Lieber @Brent Smith, dad mit dem Muskelsufbau ist hier oft eine Ausrede... die mich sehr verwundert... aber der Körper reagiert nicht immer gleich.. siehe bei mir.. ich komm seit Wochen nicht weiter... Schimpf ruhig mal, aber bleib dran und lass Dich durch so ein Ergebnis nicht entmutigen.. Drin erreichtes Ergebnis ist ychon beachtlich... also bleib dran und weitermachen... Liebe Grüße Dir 👍🙋‍♂️ 

Das dachte ich auch immer bis ich an einer Abnehmstudie teilgenommen habe. Jeder Körper ist anders und jeder muss für sich selbst herausfinden, welcher Ernährungstyp man ist. Grundsätzlich ist es vorteilhafter vormittags und mittags "kohlenhydrat-reich" und abends "protein-reich" zu essen. Wichtig ist dabei, alles zu tracken, was man isst. Am besten ist, wenn man seinen Grundumsatz und Leistungsumsatz bestimmen lässt. Anhand dessen kann man seine Energiebilanz gut verfolgen. Die Ernährung ist Part Nr. 1, der andere Part ist Sport. Eine Kombination mit Ausdauertraining und Kraftsport.  

Je langsamer, dass man abnimmt, desto besser wird der Erfolg langfristig. Geduld und Disziplin ist gefragt! 

Nimm Dir kleine Ziele in den Fokus z.B.: "Ich möchte kontinuierlich in 3kg-Etappen abnehmen."