Cesa 4の日記, 2020年 12月 23日

Ormai oscillo intorno agli 82-82.5 dopo le feste tiriamo un po' su ste calorie eh 

hai ragione,mi sembrano un po' pochine, stai al limite del basale 🤣🤣 

😅😅 l'obiettivo è 86 kg e con questo introito non ce la faccio di sicuro...🤷 Quindi dopo le feste gass 😁 

domanda off topic: hai mai raggiunto l'overreaching? o meglio quasi overreaching 

Assolutamente si, dopo tanti anni di allenamento è fondamentale per progredire! Almeno in teoria poi la pratica è molto soggettiva  

Cesa, io 3600 le faccio solo a colazione!  

Ah e a fine giornata a quanto sei??😱😱 Comunque 3600 sono i giorni OFF la media è 3950 😉 

Ti odio tantissimo 😂😂😂 

Marzi allora quando andrò a 4100 di media sarai la prima a saperlo 😝😝 

Uffaaaaaaa 😂😂😂😂 

Io sto a 3200 on e 4000off, le 400 per chi guardasse il diario sono extra, ultimamente erano anche 4100. Ora mi riposo 4 giorni ma tengo le calorie altine senza strafare, e se ho voglia di una fetta di panettone me la mangio. 4k son tante da reggere almeno per me, quanti pasti/giorno Cesa? 

4000 sono tante per chiunque più o meno...😅😅 Sei pasti negli OFF sette negli ON e cinque nel carbo day!  

Insomma, se chiudono il supermercato 2 giorni sei alla canne del gas anche te 😂😂 

Eh abbastanza si, è anche vero che ho un congelatore da festa sempre fornito...😂😂😂 

@Giukio mi hai incuriosita ed ho guardato il tuo diario... Ma tu davvero mangi così poco???😰 

Alessandra, mi limito a segnare la lista tralasciando le quantita` e i dettagli... ;) 

E quindi veramente fai 3600 kcal a colazione?? 😱😱 

Cesa, io le kcal, non le ho mai contante... :) uso l'app come diario per indicare la lista delle cose...insomma un po` come la lista della spesa :) se noti tutti i gg le mie kcal sono uguali. ma e` praticamente impossibile. :) non ho tutta questa pazienza per curare i dettagli... ho solo notato che, segnando gli alimenti e leggendoli ne prendo coscienza e ad un certo punto mi fermo. Ho ottenuto cosi` un netto miglioramento nella mia composizione corporea (in un anno ho ridotto la % di grasso dal 30% al 19%). per il momento tralascio il metodo, e punto al risultato. quando non avro` piu` risultato, mi concentrero` sul metodo. :)  

Ok era per dire Giuiko 😀😀 non mi metto a leggere i diari di tutti 😉 

Li spero giukio anche perché 1200 / 1300 kcal sono davvero troppo poche... 😰 Da terzo mondo