|
H-DAY 4500 kcal
Finalmente il peso inizia a piacermi, altri 4/5 kg entro agosto sarebbe il 🔝😅😅
|
82.2 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 5日:
|
4552 kcal
|
脂質: 133.10g | たんぱく質: 139.74g | 炭水化物: 685.61g.
朝食: Alesto Mandorle Californiane, Lindt Excellence 90% Cacao, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes. 昼食: Golden Sun Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini. 夕食: Funghi Champignon, Milbona Mozzarella per Pizza, Pizza Marinara. 軽食/その他: Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane. もっと...
|
週に2.1 kg増量中
|
 コメント
2020年 12月 4日 投稿者: Dossssss
|
Si il sabato è una goduria 😃
|
Buongiorno Dosssss e buon weekend
|
Buongiorno Gian ☕ ..grazie, buon weekend a te ☺
2020年 12月 4日 投稿者: Dossssss
|
2020年 12月 5日 投稿者: marziana666
|
|
|
🔝🔝🔝🔝....Curiosità, in questa fase mediamente quanto peso metti a settimana e a fronte di quante kcal sempre settimanali e di quante ore settimanali di allenamento .... (se ti va di dirlo naturalmente)
2020年 12月 5日 投稿者: emi.done
|
Big ma per curiosità le circonferenze non le monitori costantemente insieme al peso? o semplicemente non le pubblichi?
2020年 12月 5日 投稿者: L'Ispanico
|
2020年 12月 5日 投稿者: Chtulhu
|
Non le pubblico ispa, mi misuro tutti i sabato mattina a digiuno, circonferenze e pliche, se vuoi posto quelle di questa mattina...
|
Emi certamente, più o meno l'aumento medio settimanale si aggira intorno ai 0.4-0.5 kg a fronte di una media giornaliera di 3980 kcal.
Per quanto riguarda gli allenamenti li sviluppo in tre/quattro sedute settimanali da circa 60-70 minuti più riscaldamento e stratching!
|
|
|
Ah ok no vabbè era per curiosità😅 giusto per capire se le prendevi e le tenevi in considerazione...io mi trovo super comodo con le circonferenze perché ti danno subito un'idea immediata dell'andamento...
2020年 12月 5日 投稿者: L'Ispanico
|
Ovviamente si Ispa è fondamentale per capire cosa sta succedendo, comunque le pubblico vai...
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|