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Che soddisfazione! Ho fatto un bellissimo sgarro giovedì scorso, un panettone quasi intero (mi è stata chiesta una fetta 🙄 altrimenti lo avrei mangiato tutto tranquillamente 🤭😂😂) con cascata di crema spalmabile, durante la giornata ho sfiorato le 5000 kcals.. Il giorno dopo mi sono allenata benissimo ma ho deciso di tagliate di 200 kcals per una settimana per rientrare nelle calorie ed annullare lo sgarro.. Credo abbia funzionato! Peso uguale, allo specchio mi vedo meglio, e mi sono tolta una voglia assurda di dolce. Da domani rialzo di nuovo 2200 mi sto tenendo bassa, senza palestra e muovendomi poco non ha senso ingrassare a discapito della massa magra.. Sto aspettando nuova attrezzatura artigianale, sperando arrivi il prima possibile cerco di mantenere una normo calorica, 4 allenamento a settimana con 5mila passi al giorno (sono praticamente sedentaria 😔) ZONA ROSSA MALEDETTA
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50.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 19日:
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2136 kcal
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脂質: 83.02g | たんぱく質: 111.74g | 炭水化物: 240.54g.
朝食: Prozis Avena Istantanea, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Prozis Burro di Arachidi, Frutta & Natura Marmellata Mirtilli Neri Bio, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato, Prozis Avena Istantanea. 昼食: Mandarino, Olio Extra Vergine di Oliva, Uovo all'occhio di Bue, Broccoli, Amo essere Biologico Gallette di Riso. 夕食: Parmareggio Parmigiano Reggiano 30 Mesi, Amo essere Biologico Gallette di Riso, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli, Eurospin Filetti di Salmone al Naturale Ondina. 軽食/その他: Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Crispo Mandorle al Naturale con Buccia (Vale), Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
quasi un panettone intero??😅vale hai lo stomaco di ferro come i muscoli🤣🤣lo stomaco ipertrofico hai😆 anche io comunque sto optando per la normo/leggera iper e ne sto approfittando per stabilizzare il nuovo set point lipidico...si farà meglio l'anno prossimo dai...sperando in un anno di allenamento decente e continuativo in palestra 🙏
2020年 11月 19日 投稿者: L'Ispanico
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Mio padre 🤣🤣🤣.. Già mi cazzia perché secondo lui mangio troppo normalmente. Diciamo che essendo noi due ognuno si cucina per sé e la mia roba non la tocca come io non tocco la sua, tranne per cioccolate, e sfizi salati niente non riesce a starne fuori ahahah
2020年 11月 19日 投稿者: ValentinaGym94
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Almeno teniamo una normocalorica per non spanciare, Ispa confido in gennaio.. Se dovesse riaprire la palestra si avranno 3 mesi per tirare come dannati.. ho già il piano, alzare i carbo di molto, abbassare le pro ai mini termini e spingere i carbo, era quello che volevo fare quest'anno ma non ho potuto, poi dopo marzo si vedrà il da farsi.. Contando che per definire avrò quasi 4 mesi avoglia
2020年 11月 19日 投稿者: ValentinaGym94
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Speriamo che da gennaio riaprono...a gennaio dovrebbero iniziare a distribuire vaccini
2020年 11月 19日 投稿者: L'Ispanico
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Vale, complimenti per come hai gestito lo sgarro!!! spero anche io che l'anno prossimo porti un pò di normalità. Della normalità a cui eravamo abituati, e non di quella a cui vorrebbe assuefarci sto dannato Covid! In ogni caso, Luigi, per i vaccini di cui parli: in gennaio saranno destinati (se effettivamente pronti) al personale medico. Prima di essere largamente distribuiti e per poter avere immunità di gregge, passerà tutto il 2021, AHIMè!
2020年 11月 19日 投稿者: anydonna
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Any si ma le attività devono ripartire, non si può bloccare tutto per un anno.. Io confido che riapriremo tutto a gennaio max febbraio..
2020年 11月 19日 投稿者: ValentinaGym94
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Bravo geba lo sgarro deve sfanculizzare i macros, altrimenti se lo si fa rientrare non è sgarro è solo mangiare meno sano e pulito 😂.. Infatti potremmo definire sgarro anche un pezzo di cioccolata fondente 90? Eh no la cioccolata no la mangio tutti i giorni e rietra tranquillamente nelle calorie e macros. In questa settimana o cavato qualche grasso e i carbo appunto perché lo sgarro ha impattato su di loro 🤣🤣🤣🤣
2020年 11月 19日 投稿者: ValentinaGym94
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2020年 11月 19日 投稿者: ValentinaGym94
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Certo Vale! Non dico che saremo in lockdown per un anno, però credo che una volta che verrà distribuito il vaccino seriamente e a tappeto potrebbe passare almeno la prima metà del 2021; questo ci permetterebbe di tornare alla serenità precovid per fine anno prossimo.
2020年 11月 19日 投稿者: anydonna
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vale io mi tengo sempre un range più alto x il weekend... ovvio inizio sett. 61 metà 60 e inizio weekend 59 ma va bene cosi
2020年 11月 19日 投稿者: p*rita
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Praticamente perdi peso Rita?
2020年 11月 19日 投稿者: ValentinaGym94
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Vale: ho letto attrezzatura artigianale...
perché sai, ho da poco avviato una startup incentrata proprio su questi articoli, per soddisfare le esigenze di tutti gli sportivi 😉
2020年 11月 19日 投稿者: Dario Nishimura
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vale sul lato cibo sono come mio papà... passa il confine del mio piatto/vassoio e inizio a ringhiare... ricordo ancora a Ibiza quando guardando il vassoio mio dissero "tanto hai una dozzina di monoporzioni dolci... dammene 1" "son tutte diverse e mie, alzati e va a prenderle al self"😌. concordo che gli sgarri non rientrano o non possono essere sgarri (anche io questa settimana burrata e stracciatella 😋😋). Any lancio una bomba: tu parli di immunità di gregge... i no vax anche ma loro contano quelli che la pensano diversamente da loro 🤨🙈🙊
2020年 11月 19日 投稿者: p*rita
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Vale se levo il picco del weekend si. Ma mantenendo pizza e 1 pasto a scelta del moroso tutto si riequilibra. Quindi 60 di media. Ho perso peso solo nel mese scorso quando soffrivo di nausee, che ora o son passate o so gestirle ma non avendole più sono ritornata sulle 2000 circa di media (non di più xkè l'allenamento è ancora blando)
2020年 11月 19日 投稿者: p*rita
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2020年 11月 19日 投稿者: ValentinaGym94
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2020年 11月 19日 投稿者: gianlucafit96
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Ho rimosso il commento,perché ho esagerato.
2020年 11月 19日 投稿者: gianlucafit96
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Gianluca avevi fatto dei complimenti senza cadere nel volgare... io non ci vedevo nessuna esagerazione, anzi hai descritto molto bene Valentina che ha un'autogestione esemplare
2020年 11月 19日 投稿者: p*rita
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Vedendo il tono della sua risposta,pensavo di essere stato inopportuno
2020年 11月 19日 投稿者: gianlucafit96
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Ma quale tono.. Ti ho scritto che non sono seguita 🤣🤣🤣 dai qua mi pare che c'è chi è troppo esplicito.. E rompipalle e chi ha paura di scrivere.. Gianluca nessuno ti mangia..
2020年 11月 19日 投稿者: ValentinaGym94
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