2020年 11月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 12日:
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2147 kcal
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脂質: 53.16g | たんぱく質: 83.35g | 炭水化物: 320.27g.
朝食: 焼きサケ, ご飯, あんこ, 味噌汁, タカノフーズ 納豆, 森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ88, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン. 昼食: 六花亭 バターサンド, ご飯, バナナ. 夕食: 豚ロース, ご飯, 味噌汁, 薄切りハム. もっと...
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2315 kcal
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運動:
デスクワーク - 7 時間 30 分, 通勤 座る - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 40 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 50 分. もっと...
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週に4.9 kg増量中
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