2020年 10月 1日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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53.6 kg
これまでの減量分: 0.3 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 1日:
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1410 kcal
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脂質: 39.76g | たんぱく質: 57.97g | 炭水化物: 213.01g.
朝食: メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ゼスプリ サンゴールドキウイ, マーガリン, マルハニチロ食品 3種のベリーミックス, コーヒー, くこの実, 食パン, タカナシ 無脂肪乳, 目玉焼き. 昼食: 玄米ごはん, アサリ, 卵, キムチ. 夕食: POKKA コーンスープ, 信州ハム ロースハム, ズッキーニ, 食パン. 軽食/その他: おやき, 不二家 ホームパイ, ハーベスト ハーベスト バタートースト, コーヒー, たらみ 白桃ゼリー. もっと...
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1512 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 10 分, 筋トレ（腹筋以外、中） - 30 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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