2020年 09月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
62.6 kg
これまでの減量分: 12.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 20日:
|
1317 kcal
|
脂質: 50.51g | たんぱく質: 44.27g | 炭水化物: 179.13g.
朝食: Kırmızı Domates, Unlüx Ekşi Mayalı Tam Buğday Ekmeği, Tarabya Antep Peyniri, Karpuz, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin. 昼食: Karpuz, İçim Taze Kaşar Peyniri, Susamlı Simit. 夕食: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Bamya. 軽食/その他: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Kabak Tatlısı, Ceviz, Siyah Üzüm. もっと...
|
|
1810 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 20 分, ステッパー - 30 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|