2020年 09月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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67.2 kg
これまでの減量分: 1.2 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 19日:
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784 kcal
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脂質: 39.90g | たんぱく質: 33.39g | 炭水化物: 90.06g.
朝食: Зеленый Чай, Кофе (Эспрессо), Бразильские Орехи, Кешью, Миндаль, Сыр Пармезан (Тертый), Авокадо, Овсяноблин с Бананом. 昼食: Оливковое Масло (Первого Отжима), Капуста, Кинза, Базилик, Руккола, Огурец (с Кожурой), Лук, Шампиньоны Тушеные, Гречка Вареная. 夕食: Сладкий Красный Перец, Руккола, Кинза, Базилик, Красные Помидоры, Чечевица Вареная. 軽食/その他: Малина, Виноград. もっと...
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188 kcal
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運動:
スクワット - 3 分, 腹筋 - 4 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 3 分, 走る - 時速16km - 5 分, Apple Health - 23 時間 45 分. もっと...
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週に1.7 kg減量中
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