2020年 09月 6日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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43 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 6日:
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1402 kcal
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脂質: 50.63g | たんぱく質: 79.28g | 炭水化物: 167.34g.
朝食: 黑咖啡. 昼食: 炒紅蘿蔔, 洋蔥, 炒青椒, 炒青菜, 水煮蛋. 夕食: 砂糖, 橄欖油, 煮熟的南瓜, 木耳, 車厘茄, 水煮蛋, 蒜頭, 紅蘿蔔, 高麗菜, 雞胸肉（不吃皮）. 軽食/その他: ロッテ 雪見だいふく, ザバス ミルクプロテイン, OIKOS 優格, 桂圓乾, 黑糖, 红棗, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン ブルーベリー, 蘇打餅乾, ハマダコンフェクト 骨にカルシウムウエハース (7,5g). もっと...
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1555 kcal
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運動:
カーディオ (Cardio) - 15 分, 縄跳び (なわとび) - 15 分, 腹筋 - 12 分, 立つ - 2 時間 2 分, ウォーキング - 2 時間, 睡眠 - 7 時間 25 分, 休憩 - 11 時間 51 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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