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d10，无水肿，感觉不错。虽然昨天夜跑，晚饭8点以后。昨天碳水：燕麦片、绿豆糙米燕麦米饭、船型小披萨、跑前后水果加餐。今天食欲可。
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52.4 kg
これまでの減量分: 0.1 kg.
残り: 3.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 19日:
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1382 kcal
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脂質: 43.87g | たんぱく質: 132.73g | 炭水化物: 122.66g.
朝食: ALLMAX 分离乳清蛋白, 黑咖啡, 清美 香浓豆浆, Smithfield 美式火腿, 葱, 小番茄/樱桃番茄, 鸡蛋（整个）, 花生, 黑芝麻. 昼食: 鸡翅膀（不吃皮）, 白萝卜, 玉米, 卷心菜, 蓝雪 阿拉斯加真鳕鱼扒. 夕食: 泰森 全熟炙烤鸡胸肉, 十月稻田 燕麦米, 十月稻田 紫米, 十月稻田 糙米, 绿豆, 鳄梨/牛油果, 虾仁, 混合蔬菜（冷冻）, 香菇, 洋葱. 軽食/その他: 清美 香浓豆浆, 星巴克 美式咖啡（大杯）, 奶油蛋糕, 香蕉. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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