|
D8，昨天夜跑，晚餐9点半才吃，今晨脸部轻微浮肿，下肢无浮肿。昨天碳水：燕麦片、绿豆薏仁南瓜、绿豆糙米燕麦米饭、玉米1根。无腹胀。食欲稳定。昨天最奇妙的变化是，身体主动想吃谷物粗粮，原本计划10k跑后吃快手小披萨犒劳解馋，后来主动放弃。改天训练后再吃吧。
|
52.2 kg
これまでの減量分: 0.3 kg.
残り: 3.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 17日:
|
1494 kcal
|
脂質: 46.27g | たんぱく質: 128.90g | 炭水化物: 145.59g.
朝食: 黑芝麻, 混合蔬菜（冷冻）, 鳄梨/牛油果, ALLMAX 分离乳清蛋白, 清美 香浓豆浆, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 鸡蛋（整个）. 昼食: CBC 佳佳基 鸡胸, 植物油, 香菇, 四季豆, 大米, 十月稻田 糙米, 绿豆, 十月稻田 燕麦米. 夕食: 葱, 十月稻田 糙米, 大米, 十月稻田 燕麦米, 绿豆, 番茄, 杏鲍菇, CBC 佳佳基 鸡胸. 軽食/その他: 西柚, 西瓜, 西瓜汁, 清美 香浓豆浆. もっと...
|
週に5.6 kg減量中
|