2020年 08月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 60.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 12日:
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2403 kcal
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脂質: 51.11g | たんぱく質: 162.13g | 炭水化物: 330.88g.
朝食: 아몬드, 오트밀, 볶은 아마씨, 에멘탈 치즈, 오메가-3, 저지방우유, Light Rye Crispbread, 맥주효모, 구운계란. 昼食: 삶은 계란, 삶은 계란, 현미밥, 현미밥, 닭가슴살, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. 夕食: 바나나, 찐고구마, 닭가슴살, 삶은 당근, 토마토, 시금치. 軽食/その他: 10곡 미싯가루, 포도당, 저지방우유, 임팩트웨이 초코스무스. もっと...
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2745 kcal
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運動:
クロスフィット (Crossfit) - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 睡眠 - 8 時間, ボディービル - 1 時間 30 分, 休憩 - 11 時間 45 分, ヨガ - 1 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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