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D27晨非空腹，今脸部依旧浮肿，但较前日好转，初步判断还是夜间睡前喝水所致。昨天深蹲下肢训练，饮食照计划。碳水：燕麦片、香蕉、杂粮饭。夜里2粒卤牛肉。食欲比较稳定，情绪也较稳定。但是最近自我感觉体积反而大了，更结实了，体脂好像并没掉，无解。继续目前饮食计划吧。再过15天满一月看看情况。
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53.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 27日:
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1864 kcal
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脂質: 64.95g | たんぱく質: 178.17g | 炭水化物: 146.00g.
朝食: 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 鸡蛋（整个）, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 明治 低脂牛奶. 昼食: 小番茄/樱桃番茄, 总统 淡味黄油块, 植物油, 葱, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 煮鸡蛋, 绿叶生菜, 西冷牛排（瘦肉，0.3厘米脂肪，高质量）. 夕食: 番茄, 丝瓜, 榨菜, 肯德基 上校鸡块, 鸡腿（不吃皮）, 泰森 鸡胸肉. 軽食/その他: 花生糖, 金龙鱼 芝麻油, 绿豆芽, 豆腐干, 金针菇, 青椒. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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