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😅🙃😂🤔
숫자에 흔들리지마. 몸 상태가 지금보다 더 좋을 수 없을 정도로 활력이 넘치잖아. 골격근량이 그대로 유지되고 있으니(늘어나면 좋지만😜) 너무 낙담하지 말고 즐겁게 하루하루 살아가렴. 어느새 이렇게 건강하게 빠졌지? 했던 것처럼, 어느새 이렇게 건강하게 체중이 늘었지? 하게 될 날이 분명 올 테니까. 나 믿지? 🤜🏻🤛🏻
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40 kg
これまでの減量分: 14 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 20日:
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1444 kcal
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運動:
フラフープ - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 料理 - 2 時間 30 分, 皿洗い - 30 分, 掃除 - 31 分, 睡眠 - 7 時間 27 分, 休憩 - 7 時間 2 分, 座る - 4 時間, 読む - 20 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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 コメント
저도 일주일간 체중 유지라 이번주부터 식사량 +200칼로리 정도 늘려볼려구여😂
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2020年 07月 19日 投稿者: 이찌미미키키딸라
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2020年 07月 19日 投稿者: Faust01
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저도 믿어요~! 린매스업을 할려고 하면 계산이
뒤 받쳐줘야 하는데..
그게 어려우면 본인에 맞는 식사루틴을 여러개 만들어서 매번 돌려 드시면 되요. 린매스업시 중요한건 1. 근력운동 2.칼로리(유지칼로리+a), 3.단백질 4. 탄수화물 5.지방이라..어렵나요😭 매크로 비율로 따지면 탄단지(50-60, 20-25, 20-25)
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