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D19，今晨轻微浮肿，昨日帕梅拉健身操全身核心35分钟，昨天碳水：燕麦片、糙米饭（2顿），水果芒果。夜里10点有一顿蛋白质加餐350g（虾仁，小番茄和鸡蛋），昨日、今晨食欲稳定，情绪稳定。
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52.9 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 19日:
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1619 kcal
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脂質: 52.48g | たんぱく質: 161.92g | 炭水化物: 126.50g.
朝食: 香蕉, 鸡蛋（整个）, 低脂牛奶, 黄瓜/青瓜（去皮）, 黑咖啡, 泰森 鸡胸肉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片. 昼食: 泰森 鸡胸肉, 糙米（中粒米，煮熟）, 黄瓜/青瓜（去皮）. 夕食: 糖醋排骨, 炒菠菜, 油爆虾, 泰森 鸡胸肉, 大肉包. 軽食/その他: 大肉包. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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