3直
58.5 kg これまでの減量分: 4.2 kg.    残り: 2.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

1491 kcal 脂質: 62.50g | たんぱく質: 54.50g | 炭水化物: 177.60g.   朝食: 小岩井牛乳…(2012.5.26現在), 白いメープルパン…(2012.7.29現在). 昼食: ソフール プレーン, 和風幕の内弁当, 炭火焼き鳥. もっと...
2639 kcal 運動: 走る - 時速10km - 1 時間   30 分, 歩く(運動) - 時速5.5km - 25 分, ストレッチ(ヨガ) - 20 分, デスクワーク - 4 時間, 睡眠 - 5 時間, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 11 時間   45 分. もっと...
週に2.8 kg増量中

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