3直
|
58.3 kg
これまでの減量分: 4.4 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2012年 09月 16日:
|
1522 kcal
|
脂質: 61.69g | たんぱく質: 55.19g | 炭水化物: 173.55g.
朝食: もちっとドーナツ(つぶあん)2012.2.22現在, バナナ, 小岩井牛乳…(2012.5.26現在). 夕食: 調整豆乳, 納豆(単品)…(2012.4.2現在), 冷奴, キムチ, 小盛り牛めし. もっと...
|
|
2270 kcal
|
運動:
走る - 時速10km - 30 分, 歩く(運動) - 時速5.5km - 15 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 45 分, 運動マシン(速い) - 5 分, ストレッチ(ヨガ) - 15 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 10 時間 10 分, デスクワーク - 3 時間, 歩く(ふつう) - 時速5km - 1 時間. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|