|
3直
|
58.9 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2012年 08月 7日:
|
2625 kcal
|
脂質: 102.84g | たんぱく質: 89.47g | 炭水化物: 326.04g.
朝食: 1日分の野菜…(2012.4.6現在), 明治おいしい牛乳, ベジタブルミックス. 夕食: 調整豆乳, コーヒーゼリー…(2012.5.22), ビヒダスBB536…(2012.5.30現在), 絹ごし豆腐, わかめごはんおにぎり…(2012.5.11現在), さんま蒲焼, フレッシュ野菜サラダ. 軽食/その他: 生野菜, 小盛り牛めし, 豚汁…(2012.5.18現在), 大福1個, コーヒーゼリー…(2012.5.22). もっと...
|
|
2540 kcal
|
運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 40 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 運動マシン（速い） - 10 分, ストレッチ（ヨガ） - 45 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 10 時間 5 分, デスクワーク - 4 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|