3直
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60.9 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 4.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 06月 12日:
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2095 kcal
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脂質: 48.96g | たんぱく質: 57.83g | 炭水化物: 343.85g.
朝食: 1日分の野菜…(2012.4.6現在), 明治おいしい牛乳, バナナ. 昼食: 五目いなり, コーヒーゼリー…(2012.5.22), ビヒダスBB536…(2012.5.30現在), フレッシュ野菜サラダ. 夕食: 1日分の野菜…(2012.4.6現在). 軽食/その他: 大福1個, ビヒダスBB536…(2012.5.30現在), コーヒーゼリー…(2012.5.22), 中華そば. もっと...
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2340 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 走る(ジョギング) - 時速8km - 10 分, 歩く(運動) - 時速5.5km - 40 分, ストレッチ(ヨガ) - 45 分, 運動マシン(ふつう) - 15 分, 睡眠 - 4 時間, 休憩 - 12 時間 45 分, デスクワーク - 3 時間, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 45 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 40 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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