D14晨空腹,昨日碳水119g:黑麦面包、馒头和大酱汤。食欲恢复稳定。无水肿。晚上快走有氧。今体测脂肪10.1kg,19.4%
|
52.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 14日:
|
1208 kcal
|
脂質: 32.81g | たんぱく質: 98.87g | 炭水化物: 145.48g.
朝食: 水蜜桃, 黄瓜/青瓜(去皮), 紅茶, 明治 低脂牛奶, 牛里脊肉(瘦肉,0.5厘米脂肪), 清炒洋葱, 黑麦面包(低卡路里). 昼食: 肌肉科技 乳清蛋白粉, 香蕉. 夕食: 全家 香草味鸡胸肉, 煮玉米, 炒鸡蛋, 金针菇, 番茄, 丝瓜, 無糖豆漿. もっと...
|
週に0.6 kg減量中
|