félinalliaの日記, 2020年 07月 10日

Coucou essaye de remplacer cela par des fruits 

Oui j'essaie mais le problème est que mon mari ( en surpoids) bouffe que des cochonneries tous les soirs devant mon nez donc de temps en temps je craque...car là mon mari lui a rajouté en plus des cookies et du chocolat à sa glace et son kinder mais je me suis arrêté à 2 et pas à 4 desserts 😆😆😆 

Merci Katia  

Moi je me fais un thé au miel pour un goût sucré ! Certes c’est pas pareil mais je continue de garder en tête mon objectif . Courage c’est pas facile mais on y arrivera 

Merci Queen c'est une bonne idée le thé au miel j'essaierai. .😉 

J'essaye de ne faire qu'un seul écart (c'est la glace OU le bout de chocolat OU la viennoiserie ou le demi-litre de bière), j'essaye de prévoir ces envies et de les réserver à mes jours de sport, et si tel n'est pas le cas, de l'intégrer dans mes apports. En cas d'échec de ces stratégies, je fais l'écart quand-même pour ne pas être frustré, garder ma motivation et reprendre sur la bonne voie. Si c'est occasionnel, mange ta glace et profite de chaque bouchée 😁 Si c'est tous les soirs, essayé de remplacer ces écarts par des collations légères ou par un dessert léger au dîner Pense à manger des protéines le soir pour la satiété également, ça calle, et à éviter les glucides IG haut. Voilou 🙂👍 

Merci Yanfele 

Moi mon pêcher mignon c’est mousse au chocolat biscuit. Donc je suis passez de mousse la laitière et galette saint Michel à mousse au chocolat au lait de soja (calori divisé par trois, et absolument excellente) et biscuit pur beurre mais de régime (la encore on divise par trois, et un super goût de beurre c’est fou). Mon astuce c’est de ne pas me priver mais de trouver des subterfuges 😊 et pour le moment sa fonctionne !!!! 

Peut-être miser plus sur du fromage avec une biscotte et de manger derrière une glace a l’eau moins calorique 😉 

byllie06 j’adore ta réponse 😂. Sinon mes petits trucs pr ne pas craquer le soir : prendre en main les courses et NE RIEN ACHETER de grignotable. J’ai pas le choix sinon je rôde autour du frigo... désolée pr ton mari 

Je comprends.. moi je n’ai pas un homme en surpoids, il est super fit, mais qu’est ce qu’il peut se goinfrer de sucreries le soir, il se lève toutes les deux minutes pour aller dans le tiroir de la cuisine ou le frigo 🤦🏻‍♀️ et il me propose à chaque bouchée « tu veux goûter ?.. t’es sure tu veux rien ? » alors qu’il sait que je jeûne 🤷🏻‍♀️😂 c’est très frustrant et j’ai envie soit de me jeter sur les bonbons, soit sur lui pour l’étrangler haha 😂 je n’ai pas de solution miracle, perso j’essaye de garder le moral pour résister et je bois de l’eau encore et encore et l’envie passe à un moment 😅 courage je sais que ce n’est pas facile 💪🏼💪🏼 

J'avoue avoir avoir oublié, +1 kolkool, ne pas avoir l'objet de tentation à proximité. Quand j'ai arrêté de fumer j'ai donné mes cigarettes et remisé briquets et cendriers ; ça a aidé. Après, quand les courses sont faites par la famille, c'est plus compliqué. 

Étrangle le Tracy, c'est toujours bon à prendre une activité physique. Tu peux allier l'utile à agréable 😀 

Hahaha Yanfele c’est vrai que vu comme ça 🤔 par contre j’ai du mal à estimer les calories dépenser.. j’espère qu’il va résister un peu histoire de brûler un peu 👌🏼😂😂 

Hello ! Fais la juste rentrer dans tes apports et c'est pas grave si tu manges une glace, si c'est ton seul écart de la journée, c'est pas dramatique et ça ne changera rien à ta perte de poids. Il faut juste que tu manges pas plusieurs choses sucrés dans ta journée, juste une et c'est tout et bien manger a coté 

Tu dois pas "ne jamais craquer", tu dois apprendre juste a gérer pour pas que ça devienne excessif, genre apprendre a manger une glace et pas 4, 2 carré de chocolat et pas la tablette, 2 biscuits pas le paquet et surtout pas enchaîner la malbouffe au quotidien 

Essaye de boire du thé ça marche bien ou boire un verre d eau avec une càs de grainé de chia (excellent coupe faim)  

Je m autorisé quelques carrés de chocolats chaques soir si mon compte de calories est en dessous de 1500 :) pas de privation pas de frustration, et donc de la rigueur 😚 

Cela fait une semaine que je n’est pas craquer je suis passée à Lidl j’achète tjr mes chausson au pommes que je mange par trois j’ai vu sa 😤en plus il en reste jamais comme par hasard aujourd’hui le stand était blindé j’ai rebroussé le chemin en face il t’avait des fruits je suis fière pars que les choses qu’on ne sont pas bénéfique une fois par semaine un petit kinder j’apprends à ne pas abusais des bonne choses car c’était sa mon souci manger des bêtises pour avoir un repas vite fair pâte poulet ou viande haché c’était devenu inquiétant une semaine et je me sent mieux mon ventre ne se met plu a gonfler quand je mange sainement ne perdais pas votre objectif avec ou sans sport 

Merci Mimi, Albayressa et dsds de vos conseils et de votre soutien 😘 bonne journée à tous