shimapyの日記, 2012年 09月 26日

明け

58.5 kg これまでの減量分: 4.5 kg. 残り: 2.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2012年 09月 26日:

1447 kcal

脂質: 43.90g | たんぱく質: 54.90g | 炭水化物: 207.80g. 朝食: 定番朝定食(みそ汁込み、小鉢別)…(2012.4.2現在). 夕食: 日替りハンバーグランチ５(ハンバーグ&牛肉コロッケ&バジルソーセージ). 軽食/その他: 1日分の野菜…(2012.4.6現在), ほうれん草とひじきの鉄分サラダ…(2012.05.02現在), 鶏五目おにぎり…(2012.8.22現在). もっと...

2619 kcal

運動: 歩く（運動） - 時速5.5km - 20 分, 走る - 時速10km - 1 時間　 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 6 時間　 55 分. もっと...

週に0.7 kg減量中

shimapyの体重の記録

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