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3直
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60.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 4.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2012年 05月 19日:
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2146 kcal
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脂質: 93.00g | たんぱく質: 71.00g | 炭水化物: 253.20g.
朝食: おいしい牛乳, たまごサンド. 夕食: いちずにパインとヨーグルト…(2012.5.15現在), カラダ NEXT シリアルブレンド, 和風幕の内弁当…(2012.5.19現在、首都圏エリア). 軽食/その他: 明治プロビオヨーグルトLG21…(2012.4.12現在), 生野菜, 小盛り牛丼(みそ汁別)…(2012.5.18現在), 豚汁…(2012.5.18現在). もっと...
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2600 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 20 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, デスクワーク - 4 時間, 運動マシン（低速） - 20 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 8 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 20 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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