|
3直
|
60.9 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 4.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2012年 06月 12日:
|
2095 kcal
|
脂質: 48.96g | たんぱく質: 57.83g | 炭水化物: 343.85g.
朝食: 1日分の野菜…(2012.4.6現在), 明治おいしい牛乳, バナナ. 昼食: 五目いなり, コーヒーゼリー…(2012.5.22), ビヒダスBB536…(2012.5.30現在), フレッシュ野菜サラダ. 夕食: 1日分の野菜…(2012.4.6現在). 軽食/その他: 大福1個, ビヒダスBB536…(2012.5.30現在), コーヒーゼリー…(2012.5.22), 中華そば. もっと...
|
|
2340 kcal
|
運動:
家事 - 1 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 45 分, 運動マシン（ふつう） - 15 分, 睡眠 - 4 時間, 休憩 - 12 時間 45 分, デスクワーク - 3 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|