|
Ne kadar hızlı zayıflıyorum öyle 😂😂
|
82.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 22.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 4日:
|
1225 kcal
|
脂質: 84.13g | たんぱく質: 78.00g | 炭水化物: 42.95g.
朝食: Çörekotu, Kaanlar Lor Peyniri, Sütaş Light Beyaz Peynir, Ceviz, Yeşil Zeytin, Polmak Gold Crunchy, Yumurta. 夕食: Ciğer, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. もっと...
|
週に0.2 kg減量中
|
 コメント
Yediklerinede baktım hiçbir şey yok aslında 😅 spor yapmıyon mu?
2020年 07月 4日 投稿者: Yücel Dündar
|
Spor yapmıyorum ya 😂günde sadece 1 saat yürüyüş o da hergün değil 😊
2020年 07月 4日 投稿者: damlasrblt
|
1 saat ortalama 6bin adım yapar buda 250-300 kalori yaktırır. 10 bin adım hedeflesen hergün için haftaya cumartesi test edersin 👍😅
2020年 07月 4日 投稿者: Yücel Dündar
|
Yanlız değilsin 😏bende çok çok yavaş zayıflıyorum
2020年 07月 4日 投稿者: 175yaren
|
Olsun kalıcı zayıflamak olsun da yavaş gitsin 😊
2020年 07月 4日 投稿者: damlasrblt
|
2020年 07月 4日 投稿者: 175yaren
|
Merhabalar, uygulamayı yeni kullanıyorum. Uygulamadaki tgd miktarı kadar mı almamız gerekiyor kalorileri? Zayıflamak için tgd miktarından daha az kalori alıyorum ancak başta verdiğimiz bilgiler doğrultusunda alınması gereken kalori miktarı mıdır tgd
2020年 07月 4日 投稿者: essrtrk
|
O miktar koruman gereken kalori miktarı sen kalori açığı yapıp zayıflıcaksan -500 civarı yani eğer 2000 kalori verdiyse 1500 ve alt kalori alıcaksın spor yapıyosan ona göre kalorini azaltıp ya da çoğaltıcaksın benim bildiğim bu ben de bu sistemle yapıyorum ve kilo vermeye başladım burdan birisi söylemişti bana da 😊
2020年 07月 4日 投稿者: damlasrblt
|
Karbonhidrat az protein ve sağlıklı yağ ağırlıklı besleniceksin 👍🏻
2020年 07月 4日 投稿者: damlasrblt
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|