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04.06.2020
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70.6 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 5.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 4日:
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1345 kcal
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脂質: 68.77g | たんぱく質: 84.57g | 炭水化物: 86.29g.
朝食: Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli, Mis Köy Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Domatesler. 昼食: Makarna, Kıymalı Börek, Patlıcan Yemeği, Yoğurt. 夕食: Tulum Peyniri, Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. 軽食/その他: Kırmızı Erik, Yeşil Erik, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Ceviz. もっと...
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1984 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, RPM - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間 45 分, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 12 時間 50 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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