ayşe2023の日記, 2020年 06月 1日

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01.06.2020

70.7 kg これまでの減量分: 4.8 kg. 残り: 5.7 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 1日:

1014 kcal

脂質: 44.88g | たんぱく質: 53.24g | 炭水化物: 93.32g. 朝食: Kırmızı Lezzetli Elma. 昼食: Mercimek Çorbası, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Cacık. 夕食: Karışık Yeşil Salata, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. 軽食/その他: Kavun (Kokulu Kavun), Kuru Kayısı. もっと...

1944 kcal

運動: 歩く（ふつう） - 時速5km - 45 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 30 分, 休憩 - 14 時間　 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に1.4 kg増量中

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