benbengiの日記, 2020年 04月 28日

Yeter artık vermek istemiyorum 😥

46.6 kg これまでの減量分: 2.4 kg. 残り: 0 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 28日:

1340 kcal

脂質: 63.80g | たんぱく質: 119.91g | 炭水化物: 76.76g. 朝食: Namet Hindi Füme, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Kiraz Domates, Avokado, TekSüt Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş). 昼食: Karnabahar Yemeği, Yeşil Mercimek Salatası, Banvit Hindi Göğüs. 夕食: Proteinocean WHEY Protein Bisküvi. 軽食/その他: Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Güllaç. もっと...

週に0.1 kg減量中

11 人のサポーターいいね！

sık dişini

2020年 04月 28日投稿者: Emin530

Kilo vermek değil almak istiyorum aslında😅

2020年 04月 28日投稿者: benbengi

Keşke bende öyle olsam sjdheofnjf

2020年 04月 28日投稿者: Emin530

Kaç kalori alıyorsun bir de yağ oranın kaç

2020年 04月 28日投稿者: bozukyogurt

1000 bazen 1200 ü buluyo çok nadir tabi.yağ oranımı bilmiyorum 😕

2020年 04月 28日投稿者: benbengi

Bozukyogurt şimdi bi siteden hesapladım %18 çıktı da ne kadar doğrudur fikrim yok🤷🏼‍♀️

2020年 04月 28日投稿者: benbengi

Emin530 sağlıklı kilo almak inan zor.yoksa sağlıksız şekilde ben de çok kolay kilo alıyorum 1 haftaya bakar sadece😬

2020年 04月 28日投稿者: benbengi

Buradan mesaj atılabilir mi bilmıyorum ama haretsiz bir ortamda olarak düşündüğümüzde senin en az 1500 -1600 kalori alman lazım ki alasın ulaşabilirsen yardımcı olmak isterim

2020年 04月 28日投稿者: bozukyogurt

Teşekkür ederim :) Online olarak biriyle çalışıyorum zaten ama yeme düzenini bi otutturamadım hala o yüzden böyle kilo kaybı yaşıyorum.

2020年 04月 28日投稿者: benbengi

O zaman umarım istediğin kilolara ulaşırsın rica ederim :)

2020年 04月 28日投稿者: bozukyogurt


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

benbengiの体重の記録

全ての履歴を表示

benbengiの日記, 2020年 04月 28日

コメントを投稿

benbengiの体重の記録