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Leggero aumento di peso, plica invariata, circonferenza vita +0.5 circonferenza gamba +0.5 resto stabile.
media kcal/die 3000
Andiamo avanti così per il momento
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77.6 kg
これまでの減量分: 7.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 4日:
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2903 kcal
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脂質: 37.40g | たんぱく質: 196.38g | 炭水化物: 445.05g.
朝食: Latteria Latte senza Lattosio Scremato , BIOdì Miele Millefiori Biologico , Crownfield Corn Flakes. 昼食: Sale Marino, Latteria Latte senza Lattosio Scremato , Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Athena Filetti di Merluzzo Atlantico, Conad Pasta Integrale. 夕食: Lievito, Peperoni Rossi Dolci, Sale Marino, De Cecco Passata di Pomodoro, Milbona Skyrella, Primadonna Olio di Oliva, Verso Natura Conad Farina di Farro Bio. 軽食/その他: Acqua del Rubinetto, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, BIOdì Miele Millefiori Biologico , Latteria Latte senza Lattosio Scremato , Mele Fuji, Latteria Latte senza Lattosio Scremato , Mele Fuji, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, Latteria Latte senza Lattosio Scremato . もっと...
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週に0.6 kg増量中
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 コメント
Le pliche le prendi da solo?
2020年 04月 4日 投稿者: Forrest73
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Si Forrest, non sono precise come quelle della nutrizionista ma almeno danno un'idea dell'andamento.
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Faccio tutti i sabati e domeniche un piccolo autocontrollo dove annoto tutti i cambiamenti e calcolo la percentuale di b.f. così tengo tutto sotto controllo!
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Posso chiederti che misuratore hai? Ne avevo preso uno su Amazon perché anche io volevo avere un’idea dell’andamento, ma sembra un giocattolo e alla fine non lo uso mai 😕
2020年 04月 4日 投稿者: Forrest73
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Ho un metro da sarta per le circonferenze e in plico economico da 12 Euro, si sembra un giocattolo ma con un po'di pratica e un foglio di calcolo di excel ho notato che non sono tanto distante dalle misurazioni che mi prende la nutrizionista con gli strumenti professionali
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Sei sulle 3000 al giorno... ottimo direi... pensavo molto meno in questo periodo🤙
2020年 04月 4日 投稿者: GyTe666
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https://www.amazon.it/dp/B01E4SSH4E/ref=cm_sw_r_apap_91XGH9fT3vdnq
Forrest questo è il link del plicometro che ho
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GyTe, stavo sulle 2750 prima della pandemia a 10 settimane dal contest, ma visto che hanno bloccato tutto, (giustamente) abbiamo rialzato a 2900 e poi 3000 per mantenere la situazione stabile in attesa di decidere il da farsi!
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Grazie, molto simile a quello che ho preso io, e anche io l’ho pagato 12 euro. Allora lo tiro fuori dalla scatola e proverò ad usarlo 🙂
2020年 04月 4日 投稿者: Forrest73
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Si con un po'di pratica va benissimo anche quello!
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sinceramente mi sembrano un po' troppi 3000 al giorno, così metterai ciccia, almeno ché non ti alleni due volte al giorno
2020年 04月 4日 投稿者: Peppe_Sr
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No sorgius sono comunque in ipocalorica, la mia normo è sui 3300-3400 di media 😉
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Considera che quando sono in bulk vado anche sopra le 4000 😁 e non vedo l'ora di tornarci 💪🏼
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