2020年 03月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.6 kg
これまでの減量分: 12.4 kg.
残り: 8.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 16日:
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950 kcal
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脂質: 39.96g | たんぱく質: 38.72g | 炭水化物: 113.38g.
朝食: Birşah Yağlı Süt, Muz, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 昼食: Patatesli Omlet, Kekik, Roka Marulu, Maydanoz, Bağdat Pul Biber, Zeytinyağı, Nane. 夕食: Turşu, Ev Yapımı Yoğurt, Etli Nohut, Beyaz Pirinç (Orta-Öğütülmüş,Pişmiş). 軽食/その他: Hurma, Hurma, Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
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2300 kcal
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運動:
縄跳び (なわとび) - 2 分, 走る - 時速10km - 44 分, Sk - 1 時間 20 分, 休憩 - 13 時間 54 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.2 kg減量中
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