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睡前体重。下午背部训练加跑步机10k。小腿肿胀。姨妈前期
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50.6 kg
これまでの減量分: 1.9 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 17日:
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1956 kcal
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脂質: 61.13g | たんぱく質: 144.67g | 炭水化物: 213.59g.
朝食: 脱脂牛奶, 米糊, 黑咖啡, 煮熟的鸡蛋黄, 煮熟的鸡蛋白, 新良 低筋面粉, 欧扎克 每日坚果, 猕猴桃/奇异果, 光明 如实酸奶. 昼食: 炒胡萝卜, 泰森 鸡胸肉, 蒸南瓜, 炒菠菜. 夕食: 炒土豆片, 小番茄/樱桃番茄, 炒花菜, 桃酥, 炒青菜, 鸡柳, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 肉片, 米饭. もっと...
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1267 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 13 分, 休憩 - 15 時間 47 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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