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今天晨跑后空腹体重
前两日碳水吃多
加上姨妈前期
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50.7 kg
これまでの減量分: 1.8 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 13日:
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1441 kcal
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脂質: 49.11g | たんぱく質: 141.76g | 炭水化物: 119.01g.
朝食: 黑咖啡, 橘子, 全麦面包, 煮熟的鸡蛋白, 水泡吞拿鱼（罐头装）, 煮熟的鸡蛋黄. 昼食: 李锦记 蚝油, 煮熟的西兰花（新鲜）, 牛腱, 青菜, 芝麻酱, 黄瓜/青瓜（带皮）, 海天 金标生抽, 橄榄油. 夕食: 清蒸鱼, 油爆虾, 笋干, 炒青菜, 蒸南瓜, 五香素鸡, 金针菇, 平菇, 鹅肉, 绿叶生菜, 苦苣, 糯米糕加干豆, 白斩鸡. もっと...
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1876 kcal
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運動:
走る - 時速11km - 43 分, 走る - 時速10km - 30 分, 休憩 - 14 時間 47 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.8 kg増量中
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