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前天上半身训练，今天练完腿，昨天和今天碳水量稍有增加，可能是水肿
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51 kg
これまでの減量分: 1.5 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 25日:
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1317 kcal
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脂質: 25.89g | たんぱく質: 112.40g | 炭水化物: 155.19g.
朝食: 炖鸡胸肉（不吃皮）, 煮鸡蛋, 煮熟的鸡蛋白, 香蕉, 明治 低脂牛奶, 捷森 黑麦面包. 昼食: 欧普特蒙 乳清蛋白粉, 全家 香草味鸡胸肉, 香蕉. 夕食: 菠菜, 鸡胸肉（不吃皮）, 白蘑菇（炒）, 面包, Oatly 燕麦奶. もっと...
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1516 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 12 分, 有氧 - 20 分, 举铁 - 1 時間, 休憩 - 14 時間 28 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に10.5 kg増量中
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