2019年 12月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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103 kg
これまでの減量分: 14 kg.
残り: 13 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 19日:
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2126 kcal
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脂質: 75.31g | たんぱく質: 95.70g | 炭水化物: 282.93g.
朝食: Huevo, Almendras, Espinacas, Manzana, Naranjas, Banana, Bocconcino, Pelón, Tomates, Pepino (con Cáscara). 昼食: Natura Aceite Spry, Cocinero Aceite de Girasol, Ajo, Morrón, Champiñones Portobello, Calabacín, Zanahoria, Matarazzo Mostachol 3 Vegetales, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa). 夕食: La Serenísima Dulce de Leche Colonial, SanCor Yogurt Descremado, Dátil, Cebollas Rojas, Pepino (con Cáscara), Mazola Aceite de Maíz, Hausbrot Pan Fermento de Centeno, Queso Azul o Roquefort, Queso Brie, Huevo Duro. 軽食/その他: Miel, Castañas de Caju, Pelón, Pacanas, Banana, SanCor Yogurt Descremado, Dátil, Higos, Naranjas, Banana, La Serenísima Dulce de Leche Colonial. もっと...
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3302 kcal
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運動:
スピニング (Spinning) - 40 分, 腹筋 - 11 分, ボディービル - 11 分, 休憩 - 15 時間 58 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に4.7 kg減量中
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