2019年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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74 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 9日:
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2114 kcal
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脂質: 41.77g | たんぱく質: 151.49g | 炭水化物: 286.98g.
朝食: マイプロテイン マルトデキストリン, マイプロテイン ホエイ アイソレート, マイプロテイン ホエイ アイソレート, 豚バラ, コープ 冷凍うどん. 昼食: マイプロテイン ホエイ アイソレート, ポッカサッポロ 激辛とんこつスープ, 豚バラ肉, テーブルマーク さぬきうどん(冷凍), ヤマザキ みたらし団子. 夕食: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア味, 麻婆茄子, 玄米, 大根, 鶏の唐揚げ, みかん, 岩塚製菓 田舎のおかき, 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター. もっと...
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1702 kcal
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運動:
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) - 16 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 15 分, Google Fit - 22 時間 29 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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