2019年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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57.8 kg
これまでの減量分: 8.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 30日:
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1936 kcal
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脂質: 75.42g | たんぱく質: 122.18g | 炭水化物: 156.91g.
朝食: Лимон, Избенка Йогурт Греческий 4%, Великолукский Мясокомбинат Сосиски Сливочные Гост, Сыр Маасдам, Творог 9%, Яйцо, Макфа Пшеничная Мука. 昼食: Пятерочка Яблоко Сезонное , Магнит Хурма, Приготовленная Квашеная Капуста, Гречка, Минтай. 夕食: Наш Лидер Ядро Грецкого Ореха, Alpen Gold Молочный Шоколад, Вино Мерло, Сгущенное Молоко, Избенка Йогурт Греческий 4%, Творог 9%. もっと...
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2040 kcal
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運動:
腹筋 - 15 分, 料理 - 30 分, テレビで見る - 1 時間 40 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, ボディービル - 50 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 5 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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