2019年 11月 22日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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62 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 22日:
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2451 kcal
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脂質: 136.71g | たんぱく質: 215.66g | 炭水化物: 76.57g.
朝食: Café (Infusão). 昼食: Ovo Frito, Cenouras, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Antepasto de Berinjela, Tio João Arroz Integral Cozido, Molho de Pimenta, Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado). 夕食: Torresmo. 軽食/その他: Nestlé Leite em Pó Ninho, Geléia (Todos os Sabores), Nestlé Leite Condensado, Nestlé Leite Condensado, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Frango Desfiado, Ovo, Scala Queijo Colonial, Cappuccino protéico. もっと...
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1803 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 40 分, トレッドミル - 10 分, 休憩 - 15 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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