2019年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.6 kg
これまでの減量分: 5.4 kg.
残り: 13.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 21日:
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1467 kcal
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脂質: 82.34g | たんぱく質: 86.75g | 炭水化物: 95.45g.
朝食: 福記 溏心蛋, 義美 無糖黑豆奶. 昼食: 自家 手工水餃, 7-11 鹽味毛豆, 全聯 秘製雞胗. 夕食: 奧利塔 特級初榨橄欖油, 馬可先生 麻油薑泥拌醬, 雞蛋（整個）, 木耳, 好菇道 鴻喜菇, 全聯 梅花肉, 炒絲瓜. 軽食/その他: 巴登 二合一咖啡, 福記 溏心蛋, 義美 無糖黑豆奶, 柑橘, Costco 科克蘭無調味綜合堅果. もっと...
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577 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 10 分, 飛輪 - 40 分, Google Fit - 23 時間 10 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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